na długo

[...] wieczorem. Popijam czasem napoje energetyczne czy słodkie, raz na tydzień, nie częściej, jakaś kostka (no 3 ;)) czekolady, ale jak całkiem będę ze wszystkiego rezygnował to długo nie wytrzymam. No i to piwo/drink przed snem. A jeszcze co jest może istotne jak kończę pracę o 14 a siłownie mam o 18 to zwykle po obiedzie mam 45-60 min drzemki - [...]

Marta nie gardz tym Izy jogurtem....o ile mnie pamiec nie myli to Hubert lubi mleczna z nadzieniem truskawkowym a skoro daje rade takiej czeko to taki jogurcik dla niego to pikus no i dawno mnie tutaj nie bylo...ale chyba dlugo nie zabawie bo sobie takiego dzoginga z rana zapodalam ze do teraz mnie mdli i chyba musze isc sie na plasko polozyc

Ja musiałam wstać wcześnie, żeby rzęsy odpowiednio przygotować do kokieteryjnego trzepotu Rozumiecie, promotor zaczyna na mnie napierać Iza a jak długo to potrwa te przechodzenie chudnięcia w górne partie?

toz w irlandzkim lidlu mikolaje i xmas stock na stanie dlugo przed haloween byly... dziwny jest ten swiat dziendobry

zdecyduj się na jedno :) Polecam activlabowskie, bierzesz 10g dziennie tak długo jak chcesz i niczym się nie przejmujesz :)

moge, ale nie mam komu tego sprzedac, a nie bede pchal na sile jakiemus znajomemu, bo wiem jakie to jest scierwo zeby nie robic spamu, inwestuj w dobry sprzet, bo posluzy dlugo, a te syfy z allegro olej :)

myślę, jak zobaczymy walkę jj z davisem, to może wiele powiedzieć o ewentualnych możliwościach weidmana z jj, bo obaj mają podobny poziom zapasów - weidman lepsze, ale davis jest obecnie kategorie wyżej. a z jj imo zapasy najistotniejsze, no i to aby mieć podobne warunki fizyczne / siłę by się nie dać rzucać chociaz spojrzcie na wymiary : Weidman [...]

Po zażyciu i upływie 20 min pidnieceniu jak długo utrzymuje się stan naprężenia jak długo o na dymać???

Siemandero ! Mi od wczoraj kuleje If :< Wczoraj szama o 2,20h za dlugo a dzis post przerwany juz o 12 :< od jutra trza wejsc na wlasciwe tory IF-owe , wazne ze kalorie takie jak powiny byc to sa :D

[...] zmacała mnie - biodra , nogi mi wyciągała w różnych pozycjach , potem spojrzała na dopsko i mówi lewa krótsza niż prawa o 0,5 cm , to przez biodra i przez to całą sylwetke mam pokręconą. Jutro ide do ortopedy odrazu mu powiem co i jak - mam nadzieje że tylko długo się nie naczekam w kolejce;-) Zmieniony przez - Satja w dniu 2012-08-13 18:59:00

[...] że będzie gorzej Triceps 7. francuz leżąc 10-10 (26kg) -myślałem, że będzie gorzej. Biceps 8. Młotki 7-5 (18kg, jeden hantel) -ciężko sztrygusy hantlami 3x12(18kg) -długo przytrzymywałem hantle. Micha: 4jajka/100g kaszy 2skibki razowego/szynka 100g kaszy/135g piersi kurczaka/buraczki ***TRENING*** 110g ryżu/170g piersi kurczaka/buraczki [...]

Dzięki za komentarze. Jeżeli chodzi o plecy to fakt, brakuje im grubości. Biceps nie jest duży niestety, a przy tym wzroście jak już stwierdziłeś daje się to zauwazyć. Niestety długo nie mogłem przekonać się do róznych ćwiczeń na ramiona, dopiero od krótkiego czasu urozmaiciłem trening.

Wlasnie pisalem posta i nie moglem wyslac i dziwilem sie caly czas czemu :DDDD oczywiscie 2217kcal + magiczne 500 kcal :) jesli chodzi o kalorycznosc, wybaczcie, ale nie wiem jak sie na tym forum edytuje posty :/ W calej diecie nie uwzglednilem jeszcze salatki nad ktora bede myslal, ale z jej skladnikow to beda przedewszystkim: marchewka, kapusta [...]

[...] sos to ta słodycz się super z pikantnością przegryza. Potrawa najlepsza tego samego dnia, ale można śmiało odgrzewać. Można podawać z ogórkiem kiszonym. Mięso się dość długo gotuje, więc dobrze wstawić wcześniej i się czymś zająć, np. wykonać trening ;) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1264de7d4487437d930c5a09ea757a70.jpg (Na zdjęciu tylko pół [...]

[...] wygląda następująco: na litr wody dodajemy 50 g soli. Na 1kg mięsa wystarczy. Chodzi o to, aby mięsko było zanurzone w całości. Czyli do wody wsypujemy sól i mieszamy długo, aż się rozpuści całkowiecie. Dodajemy garść suszonych ziół, mieszamy i wrzucamy mięsko [!!!UWAGA!!! Aby wyszło nam takie delikatniutkie pucio pucio i soczyste musi [...]

co do procesow fizjologicznych, mam na mysli wystepowanie dlugo tlenowego, ktory mozna osiagnac poprzez rening interwalowy, gdzie po jego zakonczeniu nadal postepuje oksydacja tluszczy co wiecej wzrost VO2max, pojemnosc wyrzutowa serca, co przeklada sie na spadek m.in. tetna spoczynkowego. wszystkie te paremetry beda powiazane z wysilkiem

Kminię od razu jak wycinkę zrobić i clena myślę żeby zaj**ać. Myślałem o 2 tyg on 2 tyg off. Chce zrobic tak: 1. Jak skończę cykl na mecie wjechac tak jak wczesniej pisalem na mono na 6 tygow. 2. Jak skoncze 6 tygodni na mono wjechac na VLCD B:200g, W:50g T:70g i zaj**ać joha+kofeina+aspiryna miesiąc 3. Dalej na VLCD - CLEN: 2 tygodnie on, 2 [...]

[...] a dużo warzyw :P * Trening siłowy szybko daje efekty i mocno podbija motywację, ja bym nie rezygnował * Truchtać, raz szybciej raz wolniej ale truchtać. Skoro rowerek już długo ćwiczymy to ciało się zaadoptowało i trzeba zmienić trening. * Podczas truchtania oglądać się za truchtającymi paniami - podnosi to tętno i interwał robi się sam ;) * [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: knubbe PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 27 WZROST: 170cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ponad 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 75 nie znam swoich wymiarów ****POMIARY POZIOMU TŁUSZCZU************************** WAGA CIAŁA: 75 Nie znam swojego poziomu [...]

Podsumowanie drugiego tygodnia Drugi tydzien dziennika za mna. Szczegoly podam ponizej. Trening W treningu dokonalem malej modyfikacji, dodalem kilka cwiczen, co wydaje mi sie bylo dobra decyzja. Ciezary w kazdym cwiczeniu na plus, mam nadzieje, ze progresja zostanie utrzymana w kolejnym tygodniu. Spore zakwasy wystapily przy cwiczeniach, ktorych [...]